关于刚开动构兵磨真金不怕火的东说念主来说，奈何初学是一个常见的问题。其实，磨真金不怕火并不需要一开动就进行高强度磨砺，要道在于找到允洽我方的方法，并坚捏下去。 最初，明确决策是要道。你是念念减肥、增肌，还是擢升体能？不同的决策决定了磨真金不怕火的标的。比如，减脂不错经受有氧清爽如快走、慢跑；增肌则需要力量磨砺。 其次，检朴单的作为开动。零基础者不错先从自满磨砺脱手，如深蹲、俯卧撑、平板撑捏等，这些作为不需要器械，便捷在家进行。每次磨真金不怕火技艺不宜过长，15-30分钟即可，要点在于养成风俗。